血糖編

食後に眠くなる。
甘いものがやめられない。
夕方になると集中力が切れる。
イライラしやすい。
そんな経験はありませんか？
私たちの体は、食べたものをエネルギーに変えながら活動しています。
その中心にあるのが「血糖」です。
血糖は体にとって大切なエネルギー源ですが、上がりすぎても下がりすぎても、疲労や眠気、集中力の低下など様々な不調につながることがあります。
しかし学校では、血糖の仕組みについて詳しく学ぶ機会はほとんどありません。
そのため、
「食後に眠くなるのは普通」「甘いものが欲しくなるのは意志が弱いから」
と思い込んでしまうことがあります。
でも体には理由があります。
この血糖編では、

• 血糖とは何か
• なぜ血糖が乱れるのか
• 食後に眠くなる理由
• 甘いものが欲しくなる仕組み
• 血糖と疲労の関係

について学ぶことができます。
まずは「血糖とは何か」から読み進めてみてください。
血糖の仕組みを知ることは、疲れにくく、安定したエネルギーで過ごせる体づくりへの第一歩です。