睡眠編

しっかり寝ているのに疲れが取れない。
夜なかなか眠れない。
途中で目が覚める。
朝からだるい。
そんな悩みはありませんか？
私たちは睡眠を「寝ること」と考えがちですが、本当の睡眠は体を回復させるための大切な時間です。
しかし、睡眠は気合いや根性でコントロールできるものではありません。
血糖、ストレス、自律神経、ホルモン、栄養状態など、さまざまな要因が関係しています。
つまり、
眠れないことが問題なのではなく、
眠れる状態を作れていないことが問題なのです。
この睡眠編では、

• 睡眠とは何か
• なぜ眠れなくなるのか
• なぜ寝ても疲れが取れないのか
• 睡眠と血糖の関係
• 睡眠と回復の関係

について学ぶことができます。
まずは「睡眠とは何か」から読み進めてみてください。
睡眠を変えることは、人生の土台を整えることでもあります。