ヒデの雑談

① 健幸設計士とは

なぜ私が健幸を伝えているのか

「健康」ではなく「健幸（健康＋幸福）」を伝えたい理由

普段は、疲労や血糖、睡眠などの体の仕組みについてお話しています。
でも、そもそも
「なぜそんな発信をしているの？」
と思ったことはありませんか？
この動画では、理学療法士として約20年、多くの方の「病気になった後」と向き合ってきた私が、なぜ健幸設計士として活動するようになったのかをお話しています。
病気になる原因は一つではありません。
年齢や遺伝、環境など様々な要因があります。
しかし、もっと早く体の声に気づき、もっと早く体の仕組みを知ることができていたら、今とは違う人生になっていたかもしれない。
そんな場面を私は何度も見てきました。
また実は、昔の私は常に疲れていて、甘いものやコーヒーに頼りながら毎日を過ごしていました。
それが当たり前だと思っていました。
でも体の仕組みを学び、自分で実践することで、疲れにくくなり、行動できるようになり、人生そのものが大きく変わりました。
だからこそ私は、
「健康になること」
ではなく、
「健幸（健康＋幸福）になること」
を伝えたいと思っています。
健康は長生きするためだけのものではありません。
好きなことをするため。
大切な人と笑って過ごすため。
やりたいことに挑戦するため。
その土台になるものです。
この動画では、そんな私の想いや、健幸設計士として活動する理由についてお話しています。
少し雑談を聞くような感覚で、気軽にご覧ください。

関連動画

設計図編疲労の設計図疲れやすい。
回復しない。
やる気が出ない。
そんな不調は、気合いや年齢の問題ではなく、体からのサインかもしれません。
この動画では、
・なぜ疲労が起きるのか
・なぜ回復できなくなるのか
・体の中で何が起きているのか
を、体の設計図という視点から分かりやすく解説しています。
まずは「疲労とは何か」を知ることから始めてみましょう。▶ YouTubeで見る あなたの場合は？編頑張っているのに疲れている人へ「昔はもっと動けていたのに」
「休日に休んでも疲れが抜けない」
そんな状態が続いていませんか？
この動画では、
・なぜ疲れが抜けなくなるのか
・なぜ休んでも回復しないのか
・疲労の背景で何が起きているのか
を分かりやすく解説しています。
疲労は突然起こるものではありません。
体の中で少しずつ積み重なった結果として現れます。
まずは、自分の体で何が起きているのかを知るところから始めてみましょう。▶ YouTubeで見る

② ちゃんと寝てるのに疲れる

寝ているのに疲れる人は、実は
寝る前で失敗しているかもしれません

睡眠時間だけでは説明できない「回復の仕組み」

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
そんな経験はありませんか？
睡眠時間は確保している。
夜もそれなりに寝ている。
それなのに、
朝からだるい。
頭が回らない。
コーヒーがないと動けない。
そんな状態が続いている人は少なくありません。
実は私たちは、
「寝ること」と「回復すること」
を同じだと思いがちです。
しかし本当は、
寝ていても回復できていないことがあります。
この動画では、

• なぜ寝ても疲れが取れないのか
• なぜ朝からだるいのか
• なぜ甘いものやカフェインに頼りたくなるのか
• 回復できる体と回復できない体の違い

について、私自身の体験も交えながらお話しています。
睡眠時間だけでは説明できない、
「回復の仕組み」
を知るきっかけになれば嬉しいです。

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設計図編睡眠の設計図「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
「長く寝てもスッキリしない」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
実は睡眠は、ただ体を休ませる時間ではなく、体が回復するために設計された重要な生理現象です。
この動画では、
・なぜ睡眠が必要なのか
・睡眠中に体で何が起きているのか
・なぜ眠れなくなるのか
・なぜ寝ても疲れが取れないのか
を、体の設計図という視点から分かりやすく解説しています。
睡眠は努力で手に入れるものではありません。
睡眠は「結果」です。
体の状態が整った時、自然と訪れる回復システムなのです。▶ YouTubeで見る あなたの場合は？編午後になると眠くなる人へ昼食後になると眠くなる。
午後になると集中力が切れる。
会議や運転中にも眠気が襲ってくる。
そんな状態を「仕方ない」と思っていませんか？
実はその眠気は、体からの重要なメッセージかもしれません。
この動画では、
・なぜ午後に眠くなるのか
・なぜ集中力が続かないのか
・なぜ人によって差があるのか
・眠気の背景で何が起きているのか
を分かりやすく解説しています。
眠気は意志の弱さではありません。
体のエネルギー供給や血糖コントロールの状態が影響している可能性があります。
まずは自分の体の反応を知ることから始めてみましょう。▶ YouTubeで見る

③ 頭がぼーっとする人へ

その不調、脳のエネルギー不足かもしれません

脳は体全体のエネルギーの約20％を消費している

頭が回らない。
集中できない。
やることが進まない。
甘いものが欲しくなる。
そんな状態を、
「疲れているだけかな」
で済ませていませんか？
実はその症状は、脳からの大切なサインかもしれません。
脳は体重のわずか2〜3％しかありませんが、体全体のエネルギーの約20％を消費しています。
そのため、エネルギー不足の影響を非常に受けやすい臓器でもあります。
この動画では、

• なぜ頭がぼーっとするのか
• なぜ集中力が続かないのか
• なぜ甘いものが欲しくなるのか
• 脳のエネルギー不足とは何なのか

について、私自身の体験も交えながらお話しています。
昔の私は、
常に眠い。
集中できない。
甘いものが欲しい。
そんな状態が当たり前になっていました。
でも今振り返ると、それは単なる疲れではなく、体のエネルギー設計の問題だったのです。
もし最近、
「頭が働かないのが普通になっている」
と感じるなら、一度立ち止まって体の状態を見直してみるきっかけになるかもしれません。

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設計図編血糖の設計図「甘いものがやめられない」
「昼食後に眠くなる」
「疲れると甘いものが欲しくなる」
そんな悩みの背景には、血糖コントロールの乱れが隠れているかもしれません。
血糖は体にとって重要なエネルギー源ですが、使い方を間違えると、眠気・疲労感・集中力低下・脂肪蓄積など様々な不調につながります。
この動画では、
・血糖がエネルギーになる仕組み
・なぜ血糖値が乱れるのか
・太りやすさや疲労との関係
・代謝の柔軟性とのつながり
を分かりやすく解説しています。
まずは「エネルギーの入口」である血糖ルートを一緒に見ていきましょう。▶ YouTubeで見る あなたの場合は？編健康に気を付けているのに改善しない人へサプリを飲んでいる。
食事も気を付けている。
運動も頑張っている。
それなのに疲れる。
なかなか体調が良くならない。
そんな経験はありませんか？
実は健康は、頑張った量に比例するとは限りません。
体には順番や設計があります。
この動画では、
・なぜ頑張っているのに改善しないのか
・なぜ健康法が逆効果になることがあるのか
・体を整える順番とは何か
・本当に必要な考え方とは何か
を解説しています。
健康は我慢大会ではありません。
まずは体の状態を理解し、自分に合った方法を見つけることが大切です。▶ YouTubeで見る